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- 发表于：2014/11/18 19:23:51
- 来自：辽宁
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初冬时节保健“七宜” 一宜早睡早起：可使人神志安宁还可以保持肺的清肃功能。
二宜注意保暖 ：初冬早晚温差大，青壮年包括体质较好的老年人好小孩最好不要过早添加厚衣服。但抵抗力较弱的老人和孩子应注意气温变化，适当添加衣服。
三适当食补：多吃一些萝卜·西红柿·豆腐·梨·藕·银耳·蜂蜜等润燥食物。中药可用天冬·麦冬·花粉·沙参·玉竹·百合·生地·元参·贝母·白芍·当归等。
四 宜大肠常清：北方冬季气候干燥，会引起大便秘结，宜多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，可润肠通便。
五宜保护脾胃功能 ：要饮食有节，如过食生冷油腻·肥甘厚味就会影响脾胃的功能，导致脾胃虚弱·运化失常，从而导致肺气不足，出现气短·喘息甚至浮肿等症状。l
六宜寒头暖足：经常用凉水洗头可以提神醒脑，提高思维能力。脚离心脏最远，是最容易受到寒邪侵袭的部位，最好用热水泡脚。
七宜勤吐呐：每日早晚于静室内闭目静坐，叩齿36遍，然后用舌头在口中搅动，待口中水满后分3次咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各三遍。此法对肺部·肾部·（八）
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